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第一杯水讲究多如何喝水养生

2019-06-13

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“第一杯水”讲究多,如何喝水养生

在顺应时节养身体之‘春分’中我们提到,春季北方最大的节气特点便是多风干燥,人们常常被咽喉肿痛、口臭、便秘等上火症状困扰。多喝水就成了应对春季干燥最为直接的办法。春季养生重在养肝,多喝水可以帮助身体排出废物,减少毒素对肝脏的伤害,起到保护肝脏的作用。既然饮水对于春季养生这么重要,今天就来说说晨起第一杯水的讲究吧。

清晨空腹饮一杯水,不但补充了睡觉时消耗的水分,同时可以轻微的刺激肠胃,滋润肠道,软化大便、有利于排泄,预防便秘。空腹饮水可以洗涤肠胃,冲淡胃液,使肠胃调整到最好的状态开始新的一天。

既然空腹饮水有这么多益处,那么究竟早上喝什么水才能达到最好的效果呢?现在不外乎有几种观点,淡盐水、蜂蜜水、温开水和凉开水。那我们就一个一个的分析一下。

淡盐水:人们在睡眠过程中,身体仍在呼吸、排汗和泌尿,这些都在消耗体内的水分,如果早上再喝淡盐水等于越渴越吃盐,不但不能补水反而会造成口干口渴。现代人平时饮食摄入的钠盐过多,再喝淡盐水会增加各个器官负担,影响健康。此外,高血压患者千万不要空腹饮用淡盐水,会使血压升高。

蜂蜜水:早上喝蜂蜜水虽然有润肠通便的作用,但其中的果糖需要人体消化吸收,排尿的时间就会减慢,降低了清晨第一杯水的排毒效果。空腹饮蜂蜜水会使肠胃中酸性增加,久而久之容易造成胃溃疡和十二指肠溃疡。同时,对于患有糖尿病的人,更不宜空腹饮用蜂蜜水,会使血糖迅速上升。

温开水:温开水是对身体最没负担的水,早起后喝一杯30℃-35℃的温开水,最接近体温,容易被人体吸收。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。既补充夜间消耗的水分,同时又不会对其他器官造成负担。

凉白开:有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。但是,早晨肠胃已经排空,此时喝冰水或凉开水都会对肠胃造成过度刺激,引起肠胃不适,造成胀气等问题,久而久之不利于身体健康。

养生美食小贴士:

经过分析,我们发现清晨饮温开水是最好的选择。但是,需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜过多

,200ml就足够了(大概是玻璃水杯的多半杯),喝太多会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

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